| 考前要克服对焦虑的恐惧 |
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| 作者：佚名 文章来源：http://www.new300.com 更新时间：2004-3-17 |
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考前要克服对焦虑的恐惧
京华时报摘要
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昨天本报通过高考解忧热线征集上来数十个问题中，70%都是咨询如何缓解考前紧张焦虑的。考生晓宇打进电话时，都快急哭了，“原来庆幸自己一点紧张的情绪都没有，可是现在还有10天就高考了，我突然感觉特别害怕，合上书本来感觉什么都想不起来！”
热线直播中，像晓宇这样焦急的考生很多，他们都是最近两天才有紧张情绪的。为此记者专门采访了北京市崇文区心理健康教育中心的童长江主任，他建议考生和家长要有责任意识，共同度过高考这一关。
童主任说，考生们现在出现焦虑心态是很自然的，因为考生们为高考准备的周期太长，时间上一点一点的消耗很容易造成学生的懈怠或者紧张情绪，加上家长的期待、老师的盼望、学生之间的竞争这“三座大山”也压得学生“透不过气来”。还有部分考生平时忽视自己心理调节，现在也会紧张的。 考生需要知道，在心理上将你打倒的不是焦虑本身，而是你对焦虑的恐惧。所以考生应该认识到焦虑的不可避免性，接受它，习惯它，而不是害怕它，想着如何控制它。紧张能让意识缩窄，精神集中，这样就不容易受外界干扰，对做题是有好处的。太轻松了反而难以集中注意力。
另外，几位郁闷的家长反映在报志愿的问题上和孩子出现分歧，担心会影响到高考的临考状态。这些孩子们多数为中等偏上学生，冲击清华北大等名校稍有冒险，在家长的力劝下降低了标准，但交志愿之后就开始后悔，以致影响复习状态。 “高考虽然是孩子人生旅途的第一次考验，但家长毕竟比孩子的人生阅历丰富，考虑问题应该比较周全。所以高考的难关应该是家长和学生一起度过的，每一方都应该有承担责任的意识。并且高考还没有进行，最后的分数没出来，谁也不能确定招生形式如何，道听途说的消息只能影响考试状态，请考生谨慎听取。
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